-
笑谈人生30922什麽是拍八虚？为什麽拍八虚成为新兴的简易养生法？
｢拍八虚｣是中医的一种拍打养生法，其中｢虚｣指的是人体的薄弱、凹陷之处。透过拍、打、敲、按和刮的方式，针对人体8个薄弱穴位：两个肘窝、腋窝、髀窝和腘窝，有助于活络气血、疏通经络，以及去湿除邪。特别的是，每个部位对应的功效不同，拍打方式和时间也有所差异。
4个｢拍八虚｣部位：
部位1、两个腋窝
腋窝对应心血管与神经系统，经常拍打此处有助于疏肝解郁，可以改善胸闷气短、四肢发麻、两肋胀痛、口乾舌燥等问题。
Photo/小红书 拍打步骤：
01. 左手掌放在后颈部。02. 左手肘抬高，露出腋窝。03. 右手四指併拢，以空掌的方式拍打腋窝。04. 拍打50下，再换另一侧。最佳时机：下午11：00~13：00
部位2、两个腘窝
腘窝俗称膝窝，位于膝关节后侧的部位，主要对应肌肉骨骼与消化系统。适当拍打此部位有助于舒筋活络、补肾强身、排毒去湿，并能有效缓解腰腿酸痛、关节不适等症状。
Photo/小红书 拍打步骤：
01. 保持站立姿势，再弯腰曲膝。02. 双手握空拳。03. 轻拍腘窝50下。最佳时机：下午15：00~17：00
部位3、两个髀窝
髀窝又称鼠蹊部，位于大腿根部与下腹交接的凹陷处，与生殖和泌尿系统密切相关。拍打此处不仅可以健脾养胃，还能改善经期不规律、痛经等妇科问题，同时也很适合长期久坐而气血不足的人。
Photo/小红书 拍打步骤：
01. 站直挺胸，双脚与肩同宽。02. 双手握空拳。03. 轻拍两侧髀窝50下。最佳时机：下午17：00~19：00
部位4、两个肘窝
肘窝连结心血管与上呼吸道系统，拍打此处有助于清肺降火，并能缓解咽喉肿痛、痰黄咳嗽、排便不畅、失眠、冒痘等症状。
Photo/小红书 拍打步骤：
01. 左手臂伸直。02. 找出左手肘内侧横纹的位置（肘窝处）。03. 右手四指併拢，以空掌的方式拍打肘窝。04. 拍打50下，再换另一侧。最佳时机：下午19：00~21：00
5个｢拍八虚｣诀窍：
Tips 1、早上拍打最有效
早上起床后花5~10分钟拍打，可以藉着一整天的活动有效排除体内的代谢废物，让一整天都精神有活力！其中更是适合行程忙碌，无法配合经络时间表的人。
Tips 2、拍打至微微发热
拍打力道由轻至重，同时也依个人的舒适感爲主，只要拍打到微微发热，就表示气血开始流通。
Tips 3、保持站立姿势
拍打时最好保持站立，这样动作可以更灵活和协调，同时也能促进气血流通，带动全身血液循环。
Tips 4、多喝水
拍打前后多喝温水，适当的补充水分，有助于促进代谢物排出。
Tips 5、使用艾草捶，效果更升级
艾草不仅气味清香，有助于放鬆情绪，同时还有温经散寒、抗菌、消炎等作用，可以加强排毒祛湿、疏通经络的功效，进一步提升免疫力。
Photo/pexels.com 注意事项：
1.不适合拍八虚的族群：老人、幼儿、孕妇、生理期、骨折、扭伤、糖尿病等患者。
2.拍八虚后｢三不建议｣：
不立刻进食：与正餐间隔至少30分钟，避免肠胃消化不良。
不马上洗澡：拍打后3小时再沐浴，注意受风着凉。
不立即入睡：睡前至少2小时完成拍打，以免影响睡眠品质。
3.拍打过程若有任何不适：应立即暂停，并询问专业医师的意见。
延伸阅读：
慢跑只排第三！医学期刊公布有利于健康长寿的运动 冠军是！超慢跑、瑜珈都没上榜！哈佛大学公布最佳抗衰老5大运动 30+的人练起来！《雁回时》39岁李晟上浪姐断层第一，狂瘦5公斤状态更胜10年前免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。
举报